เคล็ดลับ ดูแลสุขภาพให้พร้อมเที่ยวในช่วงหน้าฝน

เมื่อหน้าฝนมาถึง อีกหนึ่งสิ่งที่ต้องเจอก็มักจะเป็นอาการป่วย เจ็บคอ น้ำมูกไหล ผื่นแพ้ขึ้น อาการเหล่านี้มักมีเมื่อฝนมา! แต่ไม่ต้องห่วงเพราะเรามีเคล็ดลับพร้อมรับมือกับอาการ หรือสิ่งต่างๆ ที่ต้องเจอในช่วงหน้าฝนมาฝาก จะมีเคล็ดลับดีๆ อะไรบ้าง ไปดูกัน!

.

1. พกตัวช่วยกันฝน

พกหมวก พกร่ม หรือเสื้อกันฝน เพื่อไม่ให้ร่างกายเปียกฝน และลดการอับชื้นและการสะสมเชื้อราอันเป็นสาเหตุของการไม่สบายตัว แนะนำให้เลือกสวมใส่เสื้อผ้าเนื้อบางเบา สามารถระบายอากาศได้ดี เเละลดความเสี่ยงในการเป็นโรคต่างๆ เช่น โรคปอดบวม โรคทางผิวหนัง และหลังจากเปียกฝนควรรีบเปลี่ยนเสื้อผ้าทันที เช็ดผมให้แห้งเพื่อให้ร่างกายเกิดความอบอุ่น

.

2. พักผ่อนให้เพียงพอ

ควรนอนหลับให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟู อย่านอนดึก เพราะการนอนดึกจะทำให้อวัยวะที่ทำหน้าที่กำจัดสารพิษออกจากร่างกาย เช่น ตับ ไต ทำงานได้มีประสิทธิภาพน้อยลง ส่งผลให้มีสารพิษคั่งค้างในร่างกาย

.

3. ดื่มน้ำอุ่นเป็นประจำ

ในวันที่ฝนตก อากาศจะเย็นขึ้น ควรเลือกดื่มชาสมุนไพรอุ่นๆ เพื่อให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย แก้อาการอักเสบ แก้หวัด แก้เจ็บคอ

.

4. ออกกำลังกาย

ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 4-5 ครั้ง เพื่อช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันโรคในร่างกายแข็งแรงห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บได้

.

5. ป้องกันไม่ให้ยุงกัด